¿Ayudas a tu cuerpo a recuperarse después de tu entrenamiento?
Hoy en día tenemos a nuestro alcance muchas estrategias para ayudar a recuperarnos después de una ruta, carrera, o una dura sesión de entrenamiento.
Hay varios tratamientos que nos ayudan a recuperar más rápido en ciclismo
La electroestimulación
Ha demostrado efectos favorables aumentando el flujo sanguíneo, disminuyendo el dolor y también generando efectos descontracturantes.
La crioterapia
También ha demostrado ser eficaz en la recuperación, disminuyendo inflamación y el dolor(analgesia).
La presoterapia
La presoterapia es uno de los tratamientos que se está poniendo más de moda y que te va a ayudar a recuperar mejor. Es una técnica en la que se aplica una fuerza externa compresiva sobre los tejidos de nuestro cuerpo para estimular la circulación sanguínea y linfática.
Dentro de esta terapia, encontramos la Compresión Neumática, en la cual un sistema de compartimentos o cámaras son rellenados de aire por un compresor para ejercer presión sobre la zona que hemos cubierto con la prenda. Normalmente esa zona que tratamos son las piernas aunque existen accesorios para todas las partes del cuerpo.
Sesiones de 20-30 minutos serán suficientes justo después de la práctica deportiva o como una simple sesión de tratamiento.
Otro día hablaremos de más técnicas para recuperar mejor o más rápido tras una carrera o sesiones de entrenamiento, como son la liberación miofascial, la electroterapia, la masoterapia o la hidroterapia.
La recuperación es un aspecto fundamental para mejorar tu rendimiento junto a la nutrición, el entrenamiento y, sin duda, el descanso.